学びある毎日を生きよう!

食事、健康、読書、お出かけ。毎日楽しく、ほんの少しの改善で、よりよい生活を送りたい!

健康

女性の腕にも合う活動量計 fitbit alta HRを購入!

数年前fitbit HRをしていたのですが、太くて不恰好すぎて使用を辞めた経緯があります…が!自分の体を数値化して見たい!! という欲求が残っていて、再度電気屋さんへ偵察! 当時より種類もカラーも豊富で、高機能化していました。当然かwと、そこに、以前し…

読書レビュー あきらめていた「体質」が極上の体に変わる ②

一つ前の記事「読書レビュー あきらめていた「体質」が極上の体に変わる ①」では、お風呂の入り方を書きました。著者の小林麻利子さんは、入浴改善で睡眠の質を上げることを提唱されています。 その後の時間の過ごし方と朝の目覚めも書かれていたので、実践…

読書レビュー あきらめていた「体質」が極上の体に変わる ①

アラサーとよばれる年齢以降、自分の体に注意を払った生活を心がけています。 とはいえ甘ちゃんなので、規則破りのお菓子タイムは毎日確保されちゃっていますが。笑睡眠の質を良くしようと、ベッドにアーシングシーツを敷いていたり。 でも効果の程は…なんか…

女性の味方 スーパーフードのクコの実

ツイッターを眺めていたら、目に留まったツイートがありました。 子宮漫画家 花森あめ子 さん 全然調べてないけど… クコの実って女性の体にいいみたい?!! というわけで、ポチッと買ってみました!同封のチラシには苦味があると書かれていましたが、全然気…

女性の体のお悩み、あなたは何タイプ?

ここのブログには書いたことがなかったけれど、某オンラインサロンに入っています。 そのつながりでグループチャットをしていた時に話題になったのが、女性の体質。女性は生理痛、偏頭痛、肩凝りなど、体のお悩みがつきものですよね…繊細な生き物なんです、…

ブランパンメーカー: ホームベーカリーを購入!

糖質オフの生活をしたいけど、野菜だけでお腹を満たすのはかなり厳しい… 豆でもいいけど、豆を食べ過ぎて豆アレルギーにはなりたくない… というわけで、いろいろ見ていたところ。 糖質84%オフの低GIの主食、ブランパン! 毎日食べるとなると手ごねは厳しい……

スープジャー で煮豆&蒸し豆

低GI食品を食べたい 血糖値の乱高下を避けたい私、お米の代わりに食物繊維が多い豆を食べています。 豆は糖質オフにはなりませんが、たっぷりの食物繊維。 お腹にとっても優しい、少なくとも私のお腹にはとっても合っているようです。というわけで、毎晩ごは…

電動ピーラーでレモンの皮むき

去年のゴールデンウィークから始めた、スロージューサーでの生にんじんジュース朝ごはん。 スロージューサーでニンジンジュース生活 生ジュース生活当初は、ニンジン、リンゴ、レモンを絞っていました。 最近は糖分を気にして、リンゴはやめました。 すると…

ニンジンりんごジュースの糖質が気になって、リンゴを抜いてみた

昨年5月から約9ヶ月間、ほぼ毎日ニンジンリンゴレモンジュースを飲んでいます。 美味しくってやめられません! スロージューサーでニンジンジュース生活 このニンジンりんごジュース、ちょっと気になるのが糖質。 糖質量を調べてみると、 ニンジン100gあたり…

読書レビュー ビジネスエリートがやっている筋トレ最強の食べ方

運動不足というか運動習慣がまっっったく続かない私。 せめて…と思って読んでみた、食生活を考える本です。 ビジネスエリートがやっている筋トレ最強の食べ方 太らないためには、運動より食事。 ダイエットにありがちなランニングは、筋肉も減るしやめたら太…

読書レビュー 骨盤リセット!

たまたま回ってきて読んだ本ですが、これは良書でした!特に女性の体の不調は骨盤にあるので、骨盤をほぐしましょう!という内容。骨盤をゆるませると ・頭がリラックスする ・生理が驚くほど楽になる のだそうです。各症状に対する骨盤のほぐし方も、わかり…

HUROMスロージューサー ドラムの外し方&楽ちんお手入れ方法

ヒューロムのスロージューサーを購入してから約7ヶ月、まだまだ朝のニンジンリンゴジュース生活を続けています! ヒューロムスロージューサーでニンジンリンゴジュース生活継続中! 毎朝続けていると、お悩みも出てくるものです。 ドラムが外れない! これ、…

超軽量水筒!THERMOSの真空断熱ケータイマグ

職場への水筒持参ブームがたまーにやってきます。 最初はコーヒー、今は、生姜紅茶。 ただ水筒って何が嫌かというと、重たいんですよね… 中身の1ml=1gは仕方ないにしても、水筒本体が重たい! うっすらとは思っていたのですが、まぁそんなもんだ…と深くは考…

足元の底冷え対策 足の冷えない不思議なくつ下

去年買ってめっちゃあったかだった、桐灰の足の冷えない不思議なくつ下。桐灰化学 足の冷えない不思議なくつ下 レギュラーソックス 厚手 足冷え専用 フリーサイズ 黒色 1足分(2個入)posted with カエレバ 桐灰化学 2017-09-20 Amazon楽天市場これは厚手なの…

セスキプラスでお洗濯

洋服を洗濯するのは洗濯洗剤。 食べ物は無農薬を意識しているのに、洗剤は人工的な界面活性剤… 皮膚にいいわけないですよね?わかっていたのですが、切り替えできない自分がいました。 切り替えできないのは、アタックネオ、漂白剤、漂白剤スプレーと3つ使っ…

読書レビュー 効かない健康食品 危ない自然・天然

食べ物と健康について、学術論文を基に書かれている本を紹介されました! マスメディアでは取り上げられない真実…。 マスコミは民度を上げることを第1ミッションにしてほしいと思っているので、違う視点から読めて面白い本でした。 効かない健康食品 危ない…

ファンケルの温暖シェイプハイソックス

ここ7〜8年ずっと、300円着圧黒ハイソックスを履いていました。 この黒ソックス、疑いないくらい100%ナイロン、化学繊維製です。 すなわち、体を冷やしてしまうのではないかと。いろいろお店を見て回りましたが、着圧のハイソックスってほぼナイロン製なので…

ホットクックで帰宅後10分以内に夜ごはん

仕事から帰って、すぐに夜ご飯が食べたい私。 そこで魚焼きグリル、や蒸し鍋にお世話になってきました。 最近ではホットクックが仲間入りし、食生活が豊かになってきた気がします(^^) ホットクックの手動モードと自動モード ホットクックには自動モードと手…

KAGOMEグリーンズの無添加100%スムージー

スロージューサーでの朝生ジュース、今年のGW明けから始めて、まだ続いています! ただ準備から片づけまで30分かかるので、前日の帰りが遅かったり、早出の日はつらいのです…。 そんな日はコンビニ様にお世話になります。 もちろん栄養価などを考えると家で…

キャミソール腹巻き着用を継続中

石原結實先生の体を温めましょう、ゲルソン療法を実践しましょうという本を読んで、せっせと毎日実践している…つもりです。 内臓が冷えている? 体が冷えている…そう思うことはありますか? 足先は感じやすいですよね。一方で、内臓はどうですか??お腹が冷…

秋の味覚のサンマをいただく

暑くなくなってきて、 日の出が遅くなってきて、 夏は終わったな…という秋口。スーパーをウロつくと、秋刀魚の山。頭も内臓も取ってくれていて、2尾で150円。 どこで利益を得ているのか?! 手間賃だけでも150円くらいかかりそうなのに… 秋刀魚の原価が激安…

サフランの使い道と効能

イラン人の知り合いからいただいたの〜! と、サフランのおすそ分けをいただきました! なんとまるまる1缶!さてどうしよう?! お土産のサフラン こんなにたくさん! 現地語も書いてあって、オリエンタルな雰囲気(o^^o) 日本で買うと? サフラン、日本でも…

読書レビュー: SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

本屋さんでたまたま見かけて購入した睡眠本の2冊目を読みました!1冊目: スタンフォードの最高の睡眠 今回読んだ2冊目はこちら。 1冊目より読むのに時間がかかりましが、内容が濃かったです。SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術posted with ヨメレバシ…

炊飯器で無水調理 ラタトゥイユとカレー

ストウブ、バーミキュラ、ホットクックなど、無水調理器が流行っていますね。私もほしい… ほしいけど、稼働率めっちゃ低い(たぶん半年か1年に1回)… キッチンの収納がもう空いてない… しかも、どれも高い(°_°)ということで購入は見送りました… 見送りました…

快眠Comax天然ゴムの枕とマットレス

タイやシンガポールへツアー旅行で行くと、大体このお店に立ち寄りがあります。 睡眠の本を読んだばかりなので、枕とマットレスについてご紹介。 COMAX 天然ゴム寝具店 天然ゴム100%の寝具、最初聞いた時はとっても違和感がありました。 でも!!お店で利点…

読書レビュー: スタンフォード式 最高の睡眠

平日仕事が忙しい時でも、23時就寝6時起床を心がけています。 30分前後したりしますが、7時間睡眠を保っています! そうしないと次の日生きているのが辛くなる位しんどいのです…。 学生の頃は2時就寝6時起床でも昼間はピンピンしていたのに…歳なのでしょうか…

Dr. SmithのLeg Angel fit を購入、効果は?!

日中のパフォーマンスは、やっぱり睡眠!と最近身にしみている中、ショッピングセンターをウロウロしていたら、オーダーメイド枕のお店に売っていました。 Dr. Smithの Leg Angel fit 足枕!確かに、枕だ!! 16800円…むむむ高い…けど、起きたら足がむくんで…

市販の蒸し&茹で豆の研究

糖質オフを心がける生活は数年間継続していますが、ここ半年は豆は食べています! というのも、肉魚系を控えているから。 野菜だけではお腹が満たされないので、植物の一種で腹持ちの良い豆を食べるようになりました。 小豆を買ってお湯で戻すこともしていま…

有機にんじん購入先と保存方法 〜にんじんリンゴジュースを継続中

ヒューロムのスロージューサーで朝にんじんリンゴジュースを始めた私、2ヶ月目に突入しました。 毎朝作って飲んで洗って、30分かかりますが、美味しくてやめられません! スロージューサーはヒューロムがオススメ! - 学びある毎日を生きよう!無農薬にんじ…

材料2つ!発酵キャベツ ザワークラウトの作り方

ドイツへ行ったら必ず出てくる発酵キャベツ、ザワークラウト。 美味しいし、雑誌に発酵食品特集で出てるし、キャベツ安いし、健康に良さそうだし、作ってみました! 見た中で一番シンプルなレシピで。というか、材料はキャベツと塩だけ!シンプル!! 【材料…