健康本はサクサク読めるし、興味深いし、実践すると満足度も上がるから、好きなんです。笑
今回選んだのは、こちら。
石原結實「体を温めると病気は必ず治る」
石原結實というお医者さんが書いているそうで、とんでも医師と書いている人もいます。
必ずと言っていいのかは疑問ですが、予防医療や健康増進の観点からは、取り入れてもいいかと思いました。
ガンになる理由やなぜ体を温めるとガンによいかが書いてあって、説得力はありました。
この本を読んで変えた習慣
・飲み物はコーヒーから生姜紅茶に変更
・靴下を厚手に変更
・お腹まで丈のある、腹巻き代用可能なロングキャミを購入
・北の野菜中心（ブロッコリー、人参）
・果物はリンゴメイン
・糖質オフ
・植物性の食べ物を意識（牛乳ではなく豆乳）
・お肉オフ
・お風呂にはエプソムソルト
特に生姜紅茶は効果がありそうでした。
足先が氷のように冷たかった私ですが、やや冷たいくらいまで改善！
あとは継続できるか、意志力を維持できるか、です。
もちろん外食や飲み会の時は守れないけど、セルフコントロールが可能な限りが食生活を気をつけようと思います！
