本屋さんでたまたま見かけて購入した睡眠本の2冊目を読みました！
1冊目: スタンフォードの最高の睡眠
今回読んだ2冊目はこちら。
1冊目より読むのに時間がかかりましが、内容が濃かったです。
どんな本？
睡眠時に何が起きているか、科学的な根拠に基づき解説している本です。
その根拠や実際のデータ取得に基づき、どうすれば快眠できるか？が書かれているので、納得感があります。
理系的にはふむふむなるほど！だからそうすればいいのか！と面白く読み進められました。
文系の方が読んだら、理屈っぽく感じられるかもしれません…
また、章の終わりにまとめがあるのも特徴です。
時間がないけど内容を知りたい、読み返したいときに重宝すると思います！
2冊の内容を比べると？
1冊目に読んだ本と、内容が一致しないところもありました。
この本では23〜2時は寝ていることを推奨していますが、1冊目ではを就寝時間は関係ないと書かれていました。
そういう違いにも着目すると、2冊続けて読んだ甲斐があったなぁ！と思いました。
本を通して言いたいことは、2冊とも一致していました！
★睡眠をしっかり取る
★人生の質は睡眠が握っている ことです。
ほんと、睡眠って大事！！
行動に落とし込む
1冊目と重複する内容もありますが、この本から決めた行動指針を記載します！
朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる！
朝筋トレをする！
30分もできないので、せめて5分を目標に朝の習慣化に取り入れます。
カフェインは午後2時まで！
人工甘味料は摂らない！
ゼロカロリーの名前に踊らされない！！
腸をいたわる。
瞑想する！
最近サボっているので…
寝始めは仰向け！
アーシングシーツ導入！
ちょっと高いですが、試しに購入してみます。
朝型生活にシフト！
23〜6時睡眠から、22時半〜5時半睡眠にシフトしてみます。
さて、私の眠りはよくなるでしょーか？！
