アラサーとよばれる年齢以降、自分の体に注意を払った生活を心がけています。
とはいえ甘ちゃんなので、規則破りのお菓子タイムは毎日確保されちゃっていますが。笑
睡眠の質を良くしようと、ベッドにアーシングシーツを敷いていたり。
でも効果の程は…なんかよくわからなかったり(^^;;
最近買ったFitbitで睡眠ログを取っても、このありさま…全然よく寝れてない(°_°)
これは体質なのか…とあきらめていたとき！
この本が発売と聞いて、飛びついちゃいましたー！
あきらめていた「体質」が極上の体に変わる
著者は、生活習慣改善サロン Fluraを経営し、ナイトケアアドバイザーの小林麻利子さん。
本の参考文献は英語タイトルばかり、つまり、論文という根拠のある事実をまとめた本！
これは信頼できそう！
というわけで買ってみましたー！
この本のコンセプトは、
毎日の早起き、熟睡、お約束します
5章立てですが章ごとの内容の統一感はあまりなく…。
本というかコラムを合わせて1冊にしたみたいでした(^^;;
以下に役立ちそうなちころだけまとめてみましたー。
夜のお風呂の入り方
お風呂は40度で15分、ジワジワと体内温度を上げるのがポイント。
鎖骨までゆったり浸かりましょう。
水温は設定温度ではなく、水温計で測った温度！
ということで、早速水温計を購入しました。
設定温度と季節によって水温が変わるはずなので、定期的に計ろうと思います(^^)
お風呂の温度測定には 水温計
15分も入るの？長すぎる…
と思ったあなた、私も同感です(^^;;
入浴剤を入れれば5分短縮できます！
私が使っているこちらの入浴剤、体がポッカポカになって湯冷めしづらのでオススメです(^^)
エプソムソルト
これを入れないと、寒くてお風呂に入れない体になってしまいました…！ポカポカ能力がすごいです！
なお、風邪気味のときは41度にしましょう。
ヒートショックプロテインが出て、体の治癒力を上げられるそうです！
お風呂上がり以降のポイントは、次の記事でご紹介しますー！
あきらめていた「体質」が極上の体に変わる ナイトケアアドバイザー 小林麻利子さん
サクサクっと手軽に読めちゃうので、時間がないあなたにもオススメです♪
